Butuh Berapa Lama untuk Move On dari Selingkuhan?

Tidak sedikit orang yang merasa sulit melupakan selingkuhannya. Ada banyak faktor yang membuatnya sulit move on, salah satunya adalah nyaman bersama selingkuhan ketimbang dengan pasangannya sendiri. Lantas berapa lama waktu yang diperlukan untuk benar-benar merupakan selingkuhan?

Psikolog Liza Marielly Djaprie M.Si,Psi,SC memaparkan bahwa setiap orang memiliki waktu yang berbeda-beda dalam melupakan selingkuhan. Hal tersebut bergantung kepada kualitas hubungan dengan pasangan sebenarnya.

Jika hubungan dengan pasangan kurang memiliki kedekatan emosional, agak sulit bagi pelaku perselingkuhan dalam melupakan selingkuhannya dan membutuhkan waktu yang lama untuk benar-benar move on. Namun jika kualitas hubungan dengan pasangan berjalan baik, proses move on dari selingkuhan pun akan semakin cepat.

"Sebenarnya balik lagi ke pelaku perselingkuhan itu ya. Ada yang nangis-nangisan di awal, terus satu sampai dua bulan sudah move on. Ada juga yang sudah dua tahun berlalu tapi susah move on dan selalu ingat selingkuhannya," kata Liza saat dihubungi Wolipop, Rabu (19/10/2016).

Sementara itu, Psikolog Pingkan Rumondor menjelaskan, menyudahi hubungan dengan selingkuhan bisa dikategorikan sebagai relationship dissolution atau putusnya suatu hubungan intim. Pada penelitian di mahasiswa, ditemukan bahwa seseorang memerlukan waktu 11 minggu atau sekitar 2.5 bulan hingga rasa sakit hati dan kesedihan karena putus mulai berkurang. Sedangkan penelitian lain menemukan bahwa rasa terhadap si mantan atau mantan selingkuhan semakin menurun seiring waktu.

Fase-fase ini tidak selalu dijalani secara berurutan, bisa saja dijalani bolak-balik karena seseorang perlu waktu untuk menjalani fase tersebut. Setelah putus dari selingkuhan, wanita yang menjadi dosen di Universitas Bina Nusantara Jakarta itu menuturkan, ada kebiasaan-kebiasaan yang akan berubah.

"Maka perlu waktu untuk membuat kebiasaan baru. Sebagai perbandingan, untuk merubah kebiasaan makan saja, seseorang butuh waktu mulai dari 18-254 hari, dengan rata-rata 66 hari. Sementara kebiasaan terkait mantan atau selingkuhan butuh waktu lebih banyak lagi," ungkap penulis buku 'Bukan Move On Biasa: Bikin Langkahmu Lebih Bermakna' saat diwawancarai Wolipop, Kamis (20/10/2016)

Tammy Nelson, pakar seks dan hubungan sekaligus psikoterapis menuturkan, diperlukan hingga bertahun-tahun untuk benar-bisa bisa melupakan selingkuhan. Namun sangatlah mungkin untuk bisa move on dan membangun kembali kepercayaan pasangan melalui tiga tahapan seperti dilansir dari Huffington Post. Apa saja?

1. Tahap Krisis

Tahapan pertama disebut tahapan krisis yang terjadi ketika Anda memutuskan untuk menyudahi perselingkuhan itu. Meratapi kesedihan merupakan proses normal yang pasti dilewati bersamaan dengan emosi lainnya seperti kemarahan, ketakutan, penyangkalan, hingga penerimaan. Selagi Anda berusaha mengatasi itu semua, sebaiknya jangan membuat keputusan apa-apa dan bersikap impulsif, tenangkan diri dan cobalah untuk berpikir jernih

2. Tahap Pemahaman

Di tahap ini Anda akan memasuki suatu masa di mana Anda mulai melihat sesuatu setelah perselingkuhan berakhir setelah melewati berbagai rasa emosi dan kegalauan. Meskipun hal ini sulit, namun hal itu bisa membantu Anda untuk merasakan empati dengan pasangan dan memberikan harapan baru untuk hubungan Anda ke depannya.

"Memahami perselingkuhan dan bagaimana hal itu bisa terjadi akan membantu Anda untuk mendapatkan kejelasan hubungan Anda dan pasangan. Di tahap ini, Anda mulai bertanya-tanya di mana tanggung jawab akan hubungan Anda. Bukan tentang menyalahkan diri atau pasangan, tapi cari tahu di mana akar perselingkuhan dimulai," tutur penulis 'Getting the Sex You Want' itu.

3. Tahap Pemulihan

Ketika Anda mencapai tahan pemulihan, kini saatnya untuk membuat keputusan tentang hubungan Anda dan pasangan, apakah akan terus berlanjut atau disudahi. Untuk melakukannya, Anda harus memiliki visi misi yang jelas dalam suatu hubungan serta komitmen yang bisa dipercaya. Banyak pasangan yang memilih untuk tetap bersama-sama setelah pasangannya ketahuan berselingkuh, dan mereka menemukan cara untuk membuat hubungan tersebut berjalan seperti dulu. 

sumber: wolipop.detik.com